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1. 한 동작 10초씩 3회
2. 하루 2~3회 실시
3. 주의사항
-호흡 멈추지 않기
-반동주지 않기
-양쪽 다 실시하기
한 쪽 무릎 잡아당기기
양쪽 허벅지 잡아당기기
허리 들어올리기
엉덩이 들기 + 한 쪽 다리 들기
팔.다리 서로 밀어주기(좌, 우)
엉덩이 늘려주기
허벅지 뒤 늘려주기
수건 이용 다리 들어 옆으로 넘기기
옆드려 등.어깨 늘려주기(가운데, 좌, 우)
등.어깨 늘려주기(가운데, 좌, 우)
벽을 이용하여 한 쪽 종아리 늘리기
[출처] 대전우리병원
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엑셀 시트 분리 저장 - 엑셀 파일의 시트를 분리하여 저장하기
엑셀을 사용하다 보면 엑셀 시트를 분리해서 저장해야 할 때가 있다. 최근에도 이런 경우가 발생하여 구글링 후 엑셀 시트 분리 업무를 수행하고 내친김에 다른 사람들도 사용할 수 있도록 파이썬 tkinter로 프로그램으로 만들어 보았다. Excel Sheets 분리 저장하는 프로그램(with 파이썬 Tkinter) ※ 프로그램 다운로드(네이버 MYBOX에서 공유) : ExcelSeparateSheets.zip ▶ 프래그램을 실행하면 다음과 같이 초기 화면이 보인다. 찾아보기 : 엑셀 파일이 있는 폴더를 선택한다. (프로그램이 있는 최상위 디렉터리가 열린다) 실행하기 : 프로그램 실행 버튼 상태 변경 순서 : 실행전 → 실행 중 → Sheet "OOO" 분리 저장 중 → 실행 완료 실행 결과 확인 : 엑셀 파..
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Windows 10 탐색기 느려지는 증상과 해결하는 방법
잘 작동하던 Windows 10 탐색기가 갑자기 느려지는 증상이 발생했을 때 어떻게 조치를 하는지 구글에서 찾아보니 많은 해결책들이 있었으나 어떤 것이 정확한 해결책인지는 알 수가 없었다. 그래서 해결방법이라고 제시한 것들을 정리해 보았다. 윈도우 탐색기가 느려지는 증상 해결 방법 어느 순간부터 응용프로그램(VS Code 등)에서 폴더 열기나 파일 불러오기를 했을 때 검색 팝업창이 안 뜨거나 열리는 시간이 엄청 느려지는 증상과, 더불어서 탐색기도 실행이 많이 느려지는 증상이 있었다. 기존에 사용하던 VS Code에 openpyxl 설치 후 실행이 느려지는 증상이 발생하더니 윈도우10 탐색기도 느려져서 사용할 수가 없었다. 노트북에 OS(Windows10)를 설치한지 1년이 다 되어가긴 했지만, 1개월 전..
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유튜브 영상 등의 URL 주소를 QR코드로 만들기
네이버 QR코드, makeQR, MUST QRcode, 무료 온라인 QRCode 생성기 등의 웹사이트에서 유튜브 영상 등의 URL을 입력하여 QR코드를 만들 수 있다. QR코드를 생성할 수 있는 사이트와 프로그램 URL 주소를 붙여넣기 한 후 "QR 코드 생성" 버튼을 클릭하면 큐알코드가 이미지로 생성되고, 다운로드도 할 수 있는 사이트 https://truedoum.com/useful/qrcode/ # 유튜브에서 동영상 URL을 복사하는 방법 유튜브에서 QR코드를 만들 동영상을 검색한다. 해당 동영상을 클릭한다. 동영상 위에서 마우스 우클릭 후 나오는 팝업창에서 “동영상 URL 복사”를 클릭하거나 영상 하단의 “공유”를 클릭하여 나온 창에서 URL를 복사한다. 아래의 웹사이트 중 하나를 선택한 후 복사..
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